அடிவயிற்றில் உள்ள கொழுப்பு கரைய இதை மட்டும் சாப்பிட்டால் போதும்.!

அடிவயிற்றில் உள்ள கொழுப்பு கரைய என்னென்ன சாப்பிடலாம் என்பது பற்றி இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

  • நம்மில் பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு பிரச்சனை தான் தொப்பை.
  • அதுவும் ஒல்லியாக இருப்பவர்களுக்குக்கூட அடிவயிற்றில் கொழுப்பு சேர்ந்து தொப்பை போடுகிறது.
  • நாம் சாப்பிடக்கூடிய உணவின் மூலமாக கொழுப்பு சேர்ந்து அடிவயிற்றில் தேங்குவதால் பானை போன்ற வயிற்றை பெறுகிறோம்.
  • இது நமக்கு உடல் அழகை கெடுப்பத்தோடு மட்டுமல்லாமல் எந்த ஒரு வேலையையும் சுறுசுறுப்பாகவும் ,எளிமையாகவும் செய்யவே முடியாது.
  • எனவே பல வழிகளில் நமக்கு தொந்தரவு தரக்கூடியதாக இருக்கின்ற இந்த அடிவயிற்றில் சேரக்கூடிய கொழுப்பை எளிமையாக கரைக்கலாம்.இதனால் உடல் எடையும் குறையும்.
  • ஆரோக்கியமாகவும் வாழலாம்.

https://amazeout.com/கலோரிகள்-குறைவான-உணவுகள்/

அடிவயிற்றில் கொழுப்பு சேருவதற்கான காரணங்கள் :

  • நாம் சாப்பிடகூடிய உணவுகளில் இருக்கக்கூடிய பெரும்பாலான கொழுப்புகள் நேரமாக நம் அடிவயிற்றில் தான் சேருகிறது.
  • இங்கு சேரக்கூடிய கொழுப்பை கரைப்பது சற்று கடினம் தான்.
  • அடிவயிற்றில் கொழுப்புகள் சேருவதற்கு ஹார்மோன்,பாலினம் மற்றும் வயது போன்ற பல்வேறு காரணங்கள் சொல்லலாம்.
  • இப்படி தேங்கக்கூடிய கொழுப்பு நம்முடைய வாழ்நாள் முழுவதும் பல்வேறு விதமான பிரச்சனைகளை ஆரோக்கியரீதியாக நமக்கு கொடுக்கும்.
  • எனவே இந்த பிரச்சனைகளை தவிர்த்து தொப்பையை ஐஸ் போல கரைய வைக்க இயற்கையான சில உணவுகளை சாப்பிட்டாலே போதும்.

அடிவயிற்றில் உள்ள கொழுப்பு கரைய

அடிவயிற்றில் உள்ள கொழுப்பு கரைய எலுமிச்சை :

  • தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் 100 கிராம் அளவு தண்ணீரில் இரண்டில் ஒரு பாகம் என்ற அளவிற்கு எலுமிச்சை சாறு பிழிந்து அதோடு சிறிது தேன் கலந்து குடித்துவர மளமளவென அடிவயிற்றில் உள்ள தேவையில்லாத கொழுப்பு கரையக்கூடும்.
  • தேவையில்லாமல் இருக்கக்கூடிய அதிகப்படியான கொழுப்பை கரைத்தாலே உடல் எடை போடாது ( குண்டாக மாட்டார்கள் ). அதோடு தொப்பையும் போடாது.

https://amazeout.com/diet-இல்லாமல்-உடல்-எடை-குறைப்/

அடிவயிற்றில் உள்ள கொழுப்பு கரைய இஞ்சி :

  • நீங்க சாப்பிடக்கூடிய எந்த உணவாக இருந்தாலும் அதில் சற்று தூக்கலாக இஞ்சியை சேர்த்து சாப்பிட்டு வந்தால் கொழுப்பை வேகமாக குறைக்கும்.
  • ஏனென்றால் உணவில் இருக்கும் அதிகப்படியான கலோரிகள் காரணமாகவும் தான் உடல் எடை அதிகரிக்கிறது.
  • இப்படிப்பட்ட கலோரியை எரிக்க இது ரொம்பவும் உதவியாக இருக்கும்.
  • அதோடு கொழுப்பையும் வேகமாக கரைக்கும் .

அடிவயிற்றில் உள்ள கொழுப்பு கரைய வெள்ளரிக்காய் :

  • வெள்ளரிக்காய் பழத்தை ஜூஸ் போட்டு இல்லையென்றால் அப்படியே பழமாக சாப்பிட்டுவர கொழுப்பை கரைக்கும்.
  • இதனால் நாளடைவில் தொப்பையும் குறையும்.
  • இதில் குறைவான கலோரிகளும்,அதிகப்படியான நார்சத்து மற்றும் நீர்சத்து இருப்பதால் உடல் எடையும் வேகமாக குறைக்கலாம்.

பட்டாணி :

  • பச்சை பட்டாணியை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள கொழுப்பை குறைக்கலாம் .
  • இதில் உடலில் உள்ள ட்ரை க்ளிசராய்டு அளவை குறைத்து இரத்தத்தில் நல்ல கொழுப்புச்சத்தை அதிகரிக்கும்.

https://amazeout.com/தொப்பை-குறைய-எளிய-வழிகள்/

சர்க்கரைவள்ளி கிழக்கு :

  • காலை உணவில் இதை சேர்த்து சாப்பிடுவதால் பசியை தூண்டாமல் நீண்ட நேரம் பார்த்துக்கொள்ளும்.
  • அதோடு இதில் கொழுப்பு மிக மிக குறைவாகவும் இருக்கிறது.
  • அதேபோல நீண்ட நேரம் நம்முடைய உடலை எனர்ஜியாகவும் வைத்துக்கொள்ளும்.

கொண்டைக்கடலை :

  • நொறுக்கு தீனி சாப்பிடாமல் கொண்டைக்கடலை சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடை அதிகரிக்காது.
  • அதோடு இதில் கொழுப்பு சத்து குறைவு,நார்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சத்துக்களும் அதிகமாக உள்ளது.
  • உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்றதாக உள்ளது.

எனவே தினமும் இப்படி சாப்பிட்டாலே அடிவயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை கரைத்து தொப்பையை குறைக்கலாம்.

டயட்இல்லாமல் உடல்எடை குறைய இதை செய்தாலே போதுமாம்..!

amazeout

hai. i am sathya. i graduated in India. i love to post a blog what i know. i love to hear a music .

Leave a Reply

Your email address will not be published.