கிவி பழம் -உள்ளுறுப்பு கொழுப்பை கரைக்கும் கிவி

கிவி பழம் -உள்ளுறுப்பு கொழுப்பை கரைக்கும் கிவி

கிவி பழம் -உள்ளுறுப்பு கொழுப்பை கரைக்கும் கிவி பழம் மேலும் என்னென்ன நன்மைகளை நமது உடலுக்கு வழங்கும் என்பதை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு :

  • உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு  என்பது ‘செயலில் உள்ள கொழுப்பு’ என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
  • இது வயிற்று குழியில் சேமிக்கப்படுகிறது மற்றும் உடலில் ஹார்மோன்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
  • இதன் விளைவாக, அதிகப்படியான உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

கிவி பழம்

கொழுப்பு பாதிப்புகள் :

  • இந்த வகை கொழுப்பு காலப்போக்கில் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
  • அத்துடன் மாரடைப்புடன் தொடர்புடைய இரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது.
  • உடற்பயிற்சியின் மூலம் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு விரைவாக கரையாது என்றாலும், அதை இழக்க உதவும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள் உள்ளன.
  • உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு எரிக்கப்படும் விகிதம் அதிகரிக்க முடியும் என்று ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளாக கிவி பழம் உள்ளது.

உள்ளுறுப்பு கொழுப்பை எரிப்பதற்கான கிவி :

  • விரிவான ஊட்டச்சத்து விவரங்கள் இருந்தபோதிலும், கிவி பழம் சில நேரங்களில் ஒரு மருத்துவ தீர்வாக கவனிக்கப்படுவதில்லை.
  • பழம் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அதிக ஆண்டிஆக்ஸிடன்ட்களையும் கொண்டுள்ளது.
  • இது நீண்ட காலம் வாழ உதவும்.
  • ஊட்டச்சத்துக்கள் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, எடை குறைப்புடன் தொடர்புடைய இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும் பழம் உதவக்கூடும்.

https://amazeout.com/முடி-வளர-என்ன-செய்ய-வேண்ட/

கிவி பழம் :

  • ஆய்விற்காக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் பங்கேற்பாளர்களை 12 வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு SunGold கிவி பழங்களை உட்கொள்ளும்படி கேட்டுக்கொண்டனர்.
  • மாற்றங்களைக் கவனித்த பிறகு, 12 வது வாரத்தின் தரவுகளை அடிப்படையுடன் ஒப்பிடுகையில், பிளாஸ்மா வைட்டமின் சி கணிசமான உயர்வை வெளிப்படுத்தியதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.
  • இடுப்பு சுற்றளவு மற்றும் இடுப்பு-இடுப்பு விகிதம் உட்பட டயஸ்டாலிக் மற்றும் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் இரண்டும் கணிசமாகக் குறைந்திருப்பதை அவர்கள் மேலும் கவனித்தனர்.

கிவி பழம்

கிவி பழம்  வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் முக்கிய பங்கு :

  • குறைந்தபட்சம் 69 கிராம் 1 கிவியில் 64 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றனவைட்டமின் சி மக்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்பதும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
  • ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, உடற்பயிற்சியின் போது வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள், குறைந்த அளவு வைட்டமின் சி யை வழக்கமாக உட்கொள்பவர்களை விட 30 சதவீதம் அதிக கொழுப்பை எரிக்க உதவும்.
  • ஆய்வின் ஆசிரியர்களின் கூற்றுப்படி, குறைக்கப்பட்ட வைட்டமின் சி நிலை கொழுப்பு நிறை குறைப்புக்கு மக்கள் அதிக எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

https://amazeout.com/blood-pressure/

கிவி உண்மையில் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறதா?

  • கிவி கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறதா என்பதை மேலும் புரிந்து கொள்ள, மருத்துவ ஊட்டச்சத்து நிபுணர், ஆகியோரிடம் கேட்ட போது .
  • அவர்கள் சொன்ன முக்கிய விஷயம், “கிவியில் ஆக்டினிடின் எனப்படும் நொதி உள்ளது.
  • இது உடலில் உள்ள புரதங்களின் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. நல்ல செரிமானம் மற்றும் நிலையான எடை இழப்பு ஆகியவை கைகோர்த்து செல்கின்றன.
  • அவை வைட்டமின் சி, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். வைட்டமின் சி, கோலின், லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் உள்ளிட்ட
  • ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் இருந்து ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்ற உதவுகின்றன.
  • எனவே, மக்கள் கிவியை உட்கொண்டு, வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளும்போது உள்ளுறுப்பு கொழுப்பைக் குறைக்கலாம்.”

https://amazeout.com/obesity-in-tamil/

அறியுரை:

  • மேலும் உடற்பயிற்சி மற்றும் சீரான உணவு எடை குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
  • நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், சில உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது மற்றும் எடை இழப்புக்கு மேலும் உதவும் கிவி போன்ற பழங்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது அவசியம்.

amazeout

hai. i am sathya. i graduated in India. i love to post a blog what i know. i love to hear a music .

Leave a Reply

Your email address will not be published.