சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் உடல் எடை குறைக்க எளிய வழி

சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கு உடல் எடை ஏன் அதிகரிக்கிறது

  • சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் கவனத்திற்கு, சாதரணமாக திடீரென உடல் எடை குறைந்தால் “சுகர்” இருக்கானு பார்க்கச்சொல்லுவாங்க.இது ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய விஷயம் தான்.G
  • ஆனால்,அதுவே சர்க்கரை நோய் உள்ள நோயாளிகளுக்கு வேகமாக உடல் எடையானது அதிகரித்துக்கொண்டே இருக்கும்.என்னதான் நீங்க கடினமாக டயட் , உடற்பயிற்சி போன்றவை செய்தாலும் உடல் எடையானது குறைப்பது சற்று அதிக சிரமமாகவே இருக்கும்.
  • அதாவது மற்றவர்கள் உடல் எடையை குறைப்பதை காட்டிலும் சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் உடல் எடை குறைப்பது மிகவும் கடினமாகும்.

சர்க்கரை நோய்

சர்க்கரை நோய் வருவதற்கான காரணம் :

  • நாம் சாப்பிடக்கூடிய உணவில் மாவுசத்தில் அதிகளவு குளுக்கோஸ் கிடைக்கிறது.இந்த குளுக்கோஸ் ரத்தத்தில் சேர்ந்து கணையத்தில் இன்சுலினை உற்பத்தி செய்கிறது.
  • இன்சுலின் உடலில் உள்ள செல்களுக்கு குளுக்கோஸ்யை அனுப்புகிறது.பிறகு அந்த செல்கள் நம் உடலுக்கு தேவையான எனர்ஜியை கொடுக்கும்.
  • ( Receptors ) வாங்கிகள் என்று அர்த்தம்.இந்த வாங்கிகள் மூலமாகத்தான் குளுக்கோஸ் செல்களுக்கு செல்லும். சர்க்கரை வந்தவர்களுக்கு இந்த வாங்கிக்கள் அதாவது (Receptors) வேலை செய்யாது.
  • அதனால் தான் குளுக்கோஸ் செல்லுக்கு செல்லாமல் பழையபடி ரத்தத்தில் மீண்டும் கலக்கிறது.எனவே தான் ரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவு 180 மி.கி அளவுக்கு மேல் அதிகரித்தால், அது நமக்கு எனர்ஜியாக மாறாமல்,சிறுநீராக வெளியேறும்.
  • இதனால் தான் ஆரம்ப காலத்தில் சர்க்கரை  வந்தவர்கள் உடல் எடை வேகமாக குறைகிறது.
  • பயங்கரமான உடல் எடை அதிகரிப்பு :
    சர்க்கரை வந்தவர்கள் ஒரு ஆறு மாதத்திற்குள் திடீரென வேகமாக உடல் எடை அதிகரிக்கும்.அவங்களுக்கும் உடல் எடையை குறைகணும்னு நினைத்தாலும் அவ்வளவு எளிதாக நடப்பதில்லை.

https://amazeout.com/தலைவலி-உடனே-தீர-இதை-செய்ய/

எடை குறையாமல் இருப்பதற்கு 2 காரணம் :

  1. சர்க்கரை நோயாளிகள் தினந்தோரும் மாத்திரை சாப்பிடுவதால் அந்த மாத்திரையை உடல் எடை அதிகரிப்புக்கு முக்கிய ஒரு காரணமாக இருக்கிறது.
    இதனால் தான் மற்றவர்கள் உடல் எடையை குறைப்பது போல இவங்கனால எளிதாக உடல் எடையை குறைக்க முடியவில்லை.
  2. அதோடு சர்க்கரை நோயாளிக்கு அடிக்கடி பசியானது வந்துகொண்டே இருக்கும். இதனால் அவங்க சில நேரங்களில் நல்ல அதிகமான உணவை சாப்பிடுவாங்க,இதனாலும் அவங்க உடல் உடை குறைவது சிரமமாக உள்ளது.

https://amazeout.com/முகத்தில்-உள்ள-கருமை-நீங/

சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் உடல் எடை குறைக்க :

  • நீங்க மற்றவர்கள் போல் இல்லாமல் சற்று மாறுபட்ட முறையில் இதை சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடையை வேகமாக குறைக்கலாம்.
  • அதோடு சர்க்கரை அளவும் ஒரே சீராக இருக்கும்.அதாவது இதை ஃபாலோ செய்தால் “ஒரே கல்லில் இரண்டு மாங்காய்”.
  • உடலில் உங்களுக்கு சர்க்கரை அளவும் சீராக இருக்கும்,உடல் எடையும் குறைவதால் இதய நோய்,ரத்த கொதிப்பு மூச்சி திணறல் போன்ற நோய்களும் வராது.
  1. வெந்தயப்பால்
  2. பாகற்காய் ஜூஸ்
  3. நெல்லிக்காய் சாறு
  4. வெள்ளரிக்காய் ஜூஸ்

வெந்தயப்பால் :

  • தினமும் காலை எழுந்தவுடன் 200 மில்லி தண்ணீரில் ஒரு ஸ்பூன் அளவுக்கு வெந்தயம் சேர்த்து இரவே ஊற வைத்துவிட வேண்டும்.
  • பிறகு காலையில் எழுந்து அந்த தண்ணீரை வெதுவெதுவென காயவைத்து குடிக்க வேண்டும்.
  • இப்படி செய்தால் உடல் எடை வேகமாக குறையும்.அதோடு வெந்தயத்தில் கலோரி குறைவு,ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவையும் கட்டுக்குள் வைக்கும்.

பாகற்காய் ஜூஸ் :

  • பாகற்காய் மிக்ஸியில் போட்டு ஜூஸ் மாறி வெறும் வயிற்றில் குடித்துட்டுவர சர்க்கரை அளவு ஒரே சீராக இருக்கும்.அதேபோல உடல் எடையும் வேகமாக குறையும்.
  • ஏனென்றால் இதில் கலோரிகள் மிகமிக குறைவு.அதேபோல சீராக சர்க்கரை உள்ள சர்க்கரை நோயாளிகள் இந்த பாகற்காய் ஜூஸ் தினமும் குடித்துட்டுவர கூடாது.
  • இதனால் சர்க்கரை அளவு ரொம்பவே அதிகமாக குறைந்துவிடும் என்பதை மனதில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
  • அளவுக்கு அதிகமாக உங்களுக்கு சர்க்கரை அளவு 350’க்கு மேல் உள்ளவர்கள் மட்டும் இந்த ஜூஸ் சாப்பிடுங்க.

நெல்லிச்சாறு :

  • நெல்லிக்காய் ஜூஸ் தினமும் ஒரு சிறிய கிளாஸ் அளவில் குடித்துட்டுவர வர உடல் எடையானது வேகமாக குறைவதோடு சர்க்கரை அளவும் எப்போதும் ஒரே சீராக இருக்கும்.
  • உடலில் சேரக்க்கூடிய தேவையில்லாத கொழுப்பை குறைகிறது.அதனாலே உடல் எடையும் வேகமாக குறையும்.

வெள்ளரிக்காய் :

  • வெள்ளரிக்காயை ஜூஸ் போட்டு சாப்பிட்டு வந்தாலோ இல்லையென்றால் புதினா அதோடு சேர்த்து அரைத்து ஜூஸ் போட்டு குடித்தால் உடல் எடை வேகமாக குறைக்கும்.உடலில் கலோரி அளவை குறைக்கும்.
  • எனவே இந்த ஜூஸ் எல்லோரும் சாப்பிட்டு வந்தால் சர்க்கரை நோய் வராது.
    அதேபோல சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் உடல் எடை மட்டும் சர்க்கரை அளவு சீராக இருக்கும்.

தொப்பை குறைய இதை செஞ்சி பாருங்க

amazeout

hai. i am sathya. i graduated in India. i love to post a blog what i know. i love to hear a music .

Leave a Reply

Your email address will not be published.