சாப்பிட்டவுடன் குளிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்து
சாப்பிட்டவுடன் குளிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்து:
சாப்பிட்டவுடன் குளிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்து ? சாப்பிட்ட பிறகு குளிப்பது ஆரோக்கியமானதா? உணவுக்குப் பிறகு செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை என்ன என்பதை பற்றிய தகவலை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
- நீங்கள் குளிப்பதற்குச் செல்லும் முன் சாப்பிடக் கூடாது என்று உங்கள் பெற்றோர் சொல்வதைக் கேட்டிருப்பீர்கள்.
- பெரும்பாலும் நாங்கள் ஆலோசனையின்படி செய்கிறோம்.
- அதில் அதிக கவனம் செலுத்துவதில்லை என்று சொல்ல கேட்டு இருப்போம்.
- ஆனால் அப்படிச் சொல்லப்படுகிறது என்று யோசித்தீர்களா?
- அதைவிட அதிகமாக சாப்பிட்ட பிறகு குளிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பது உண்மைதான்.
- குளியல் மற்றும் உணவு இணைப்புகள் தொடர்பான அனைத்து கேள்விகளுக்கும் பதில்களைக் கண்டறிய லக்னோவில் உள்ள பாத்திமா மருத்துவமனையைச் சேர்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர் திருமதி ஷில்பா சிங் மூலம் சரிபார்க்கப்பட்ட இந்தக் கட்டுரை எங்களிடம் உள்ளது.
- குறிப்பிட்ட உணவுக்குப் பிறகு சாப்பிடுவது தொடர்பான பிரச்சனைகள் மற்றும் உண்மைகள் மற்றும் ஆரோக்கியத்துடன் அதன் தொடர்பு பற்றியும் அவர் கூறுகிறார்.
சாப்பிட்டவுடன் குளிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்து சாப்பிட்ட பிறகு குளிப்பது பாதுகாப்பானதா?
- சில சுவையான உணவுகளுடன் உங்கள் வயிற்றை நிறைவு செய்த பிறகு, ஒரு நல்ல சூடான குளியல் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக தோன்றுகிறது.
- இருப்பினும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி இது தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
- ஏனெனில் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சில பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
- குறிப்பாக அதிக உணவுக்குப் பிறகு குளிப்பது செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டின் காரணமாக அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும்.
- இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பல வழிகளில் பாதிக்கலாம்.
- இது முக்கியமாக வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மற்றும் செரிமானத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது.
சாப்பிட்ட பிறகு சாப்பிடுவது ஏன் மோசமானது?
- இதற்குப் பின்னால் நாம் விஞ்ஞான தர்க்கத்தில் இறங்கினால் சூடான குளியல் எடுக்கும் செயல்முறை உங்கள் உடலில் தூண்டப்படும் ஹைபர்தெர்மிக் செயல் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
- இது உங்கள் உடலின் வெப்பநிலையை தோராயமாக 2 டிகிரி அதிகரிக்கும் ஒரு செயல்முறையாகும்.
- இதன் விளைவாக இது உங்கள் செரிமான செயல்முறை மற்றும் உங்கள் வயிற்றில் இருக்கும் நொதிகளின் சமநிலையை பாதிக்கிறது.
நாம் பொதுவாகப் பேசினால் அது உங்கள் உடலில் பின்வரும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது:
- இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை தூண்டுகிறது.
- இது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்தும்.
- உங்கள் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளை வெளியேற்றும் உங்கள் வியர்வை சுரப்பிகளைத் தூண்டுகிறது.
- உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் குளிக்கும்போது இந்த செயல்முறைகள் நடைபெறாது.
- இதன் விளைவாக அது உங்கள் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும் மற்றும் செரிமான உறுப்புகளுக்கு செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கும்.
- குளிப்பது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும்.
- இதனால் உங்கள் வயிற்றில் ஒரு அசௌகரியமான உணர்வு ஏற்படும்.
- சாப்பிட்ட பிறகு குளிப்பது உங்கள் மூளையை குழப்புகிறது. இது ஒரு குறிப்பிட்ட வேலையைச் செய்வதை உடலுக்கு கடினமாக்குகிறது.
https://amazeout.com/கல்யாணத்துக்கு-பிறகு-சரு/
சாப்பிட்டவுடன் குளிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்து சாப்பிட்ட பிறகு குளிப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகள்:
- அது மந்தநிலையை உருவாக்கலாம்.
- செரிமான மண்டலத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.
- உடல் வெப்பநிலையை 1-2 டிகிரி அதிகரிக்கிறது.
- இது உடலில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
- பிடிப்புகள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் மார்பில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது.
- நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.
சாப்பிட்ட பிறகு குளிர்ச்சியாக குளிப்பது ஆரோக்கியமானதா?
- எனவே அதை நேராக முன்னோக்கி எடுத்து சூடான நீரில் குளிப்பதை விட குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும்.
- ஆனால் இது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது என்று அர்த்தமல்ல.
- அது இன்னும் செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் ஒரு சிறிய வலியை உருவாக்கும்.
- ஆனால் நோயெதிர்ப்பு பிரச்சினைகள் அல்லது நோய்களை தடுக்க முடியும்.
- இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை உயர்த்தவோ அல்லது திசை திருப்பவோ செய்யாது.
- ஆனால் அது செயல்பாட்டில் உங்கள் செரிமான உறுப்புகளை பாதிக்கிறது.
- உணவுக்குப் பிறகு குளிர்ச்சியாகக் குளிப்பது உடலில் உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை ஒரு நல்ல அளவிற்கு மேம்படுத்தும்.
- நீங்கள் அதிக கலோரிகளை எரிப்பதால் குறைந்த பட்ச நிகழ்வுகளிலும் இது உங்களை பொருத்தமாக இருக்க உதவும்.
சாப்பிட்டவுடன் குளிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்து குளிப்பதற்கு முன் எவ்வளவு நேரம் காத்திருக்க வேண்டும்?
- குளிப்பதற்கு குறைந்தது 20 நிமிடங்களுக்கு முன் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- ஏனெனில் அது உங்கள் இயற்கையான செரிமான செயல்முறைக்கு இடையூறு விளைவிக்கும்.
- குறிப்பாக இந்த குளிர்காலத்தில் சூடான குளியல் பொதுவாக இருக்கும் போது, பாதுகாப்பான இடத்தில் வைக்க அரை மணி நேரம் முன்னதாகவே குளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
- ஒவ்வொரு நபருக்கும் செரிமான விகிதம் வித்தியாசமாக இருப்பதால் சரியான காலவரிசையை வேறுபடுத்த முடியாது.
https://amazeout.com/குளிர்காலத்தில்-சரும-பரா/
உணவைச் சுற்றி வேறு என்ன நடவடிக்கைகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்?
1. சாப்பிட்ட உடனேயே பல் துலக்குவது ஆரோக்கியமற்றது
- இது உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம்.
- ஆனால் சாப்பிட்ட உடனேயே துலக்குவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
- ஏனெனில் உங்கள் வாயில் இருக்கும் உணவின் துகள்கள் சில நேரங்களில் அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டதாக இருக்கும்.
- ஃவுளூரைடுடன் தொடர்பு கொள்ளும் உமிழ்நீர் சாறுகளுடன் கலக்கப்படுவதால் பல் துலக்கும்போது உங்கள் பற்சிப்பிக்கு சேதம் விளைவிக்கும் மற்றொரு அமில கலவையாக இருக்கிறது.
- எனவே சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது துலக்குவதற்கு காத்திருக்க வேண்டும்.
2. நீச்சல்
- சாப்பிட்ட பிறகு நீந்துவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
- ஏனென்றால் கனமான உணவை சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் உடல் வெப்பநிலை உயர்கிறது.
- மேலும் நீங்கள் தண்ணீருக்குள் நுழையும் போது அது உங்கள் செரிமான செயல்முறையை பாதிக்கலாம்.
- இரத்தத்தின் அளவு குறைவதால் மோசமான செரிமான செயல்முறை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைக்கிறது.
3. உணவு உண்டவுடன் உடற்பயிற்சி செய்யாதீர்கள்
- ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் கூற்றுப்படி இது சார்பு சொல்.
- சில உணவுகள் உங்கள் வொர்க்அவுட் செயல்திறனை அதிகரிக்கலாம்.
- ஆனால் பெரும்பாலான உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் உணவுகள் உங்கள் செரிமான செயல்முறையை சீர்குலைக்கும்.
- சிறிய அளவு மற்றும் கலோரி பற்றாக்குறை உணவை சாப்பிடுவது அதிக தீங்கு விளைவிப்பதில்லை.
- ஆனால் மருத்துவ நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.
- உணவு உண்ட 45 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்ய ஏற்ற நேரம்.
4. இரவு உணவிற்குப் பிறகு தூங்குவது
- இரவு உணவிற்குப் பிறகு தூங்கச் செல்வதும் ஆரோக்கியமாக இருக்காது.
- இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை குறைக்கிறது மற்றும் செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது.
- இது தவிர உணவுத் துகள்கள் உணவுக்குழாயின் உட்புறத்தில் சிக்கி, பின்னர் வயிற்றில் அமிலத்தை உருவாக்கி மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்புகள் உள்ளன.
